迷糊部落

現在路跑似乎成了全民運動,

原本沒有路跑的習慣.. 在看了三四本書之後....
" 我的第一本 路跑書" And " 關於路跑..我說的其實是..." And "真實-超馬女神工藤真實的跑步人生" "女孩兒 愛上路跑"
竟然也是在 今年5月份 加入路跑的行列中...

從原先 5月 一個月跑 兩趟, 每次只能 1hr, 跑跑走走低.. 晃過1hr 就回去休息,
逐漸 6月 兩週 跑一次, 中間一堆藉口, 身體不舒服, 要去聚餐..等等各種理由,
之後 7月 定下為何跑步的目標, 因為想於 12月底完成一場半馬.
於是呼~~ 開始穩定練習 一週跑2 or 3次. 每此約2hr ~ 2.5hr 跑跑走走含熱身拉筋~

也漸漸發現..不少跑步的" 優點"
A. 工作上的煩悶壓力卸下不少,
至少時間上少掉下班後, 約約三五好友一同抱怨的時間, 少抱怨多做事...
不會繼續惡性循環~~

B. 睡眠品質上.. 每次練習完, 身體疲累的像頭苯拙的老牛車,
心情上因著腦內啡有時候略顯興奮, 但心情上愉悅悠閒的氛圍, 往往一沾到床就睡著哩~
失眠的問題... 不用藥物 就完全改善哩...

C. 體力上...原本為了減輕腰腹間的贅肉, 想說運動後或許可以 ..達到快樂減重的目標...
　　　但是, 奇妙的事.... 練了3-4個月下來... 贅肉不減... 體重可是一直恆定於起初的範圍中~~
真是跌破自己的預期。雖然如此.... 還是可以隨處發現 .. 跑步後身體上的奇妙改變:
C1. 雙手的蝴蝶袖.. 首先改善哩, 變得更加緊實了~~ 真是太妙哩..
也想起..第一次練跑時, 隔天竟然不是腳痠, 而是兩隻手臂 因為持續的前後擺盪, 而雙手手臂痠阿~哈~
C2. 腰際...逐漸浮現一條, "腰線"..原本因為腹部脂肪的囤積, 腰際早已被攻陷不見後... 隨著跑量的增加...
腰線似乎有想再露臉的跡象阿~ 所以可以繼續努力..
C3. 小腿...練跑的起出 兩個月...真的看到小腿肉, 丸強了起來...並且有越來越茁壯的趨勢,
真的讓我好擔心好久好久... 甚至去找身體SPA 的小姐們協助, 她們看到也是先微笑..就搖搖頭..
勸我要回家 自己要多放鬆肌肉阿..不然... 她也束手無策...
C4. 大腿...起初兩個月隨著練習的增加, 真的如網站上許多運動前輩所說，
因為肌肉與脂肪一同共存下, 只感到腿圍增加不減,
直到第三個月開始...才逐漸發現..大腿上圍開始變化了,
同時..自己也增加了.. 睡覺前"貼牆蹲" 的肌力訓練項目, 時間不長.. 都只有10秒鐘..(哈哈)
於是...感覺腿圍也下降了..(因為肌肉開始變緊實嚕）一切都是這麼神奇哩!!!


於是⋯許多的優點與好處就在持續的練習中不斷發現....

更發現⋯「原來自己也可以辦的到。」這樣的驚喜中跨過2014。目標也越來越高⋯⋯

期許自己⋯⋯新的一年、開心健康的跑下去吧！！